하루에 커피 한잔으로 건강 챙기기!

 햇살 내리쬐는 테라스에 앉아 오후의 경치를 즐기....기에는 좀 춥구요. 따뜻한 실내에서, 점심 식사 후 일 시작하기 전에 한잔 하는 커피에 여러가지 효능이 있는거! 알고 계셨나요? 물론 많이 먹어서 좋을건 없지만 잘 알고 적당히 먹으면 약이 된다는 사실! 중독되지 않게 하루에 한 두잔 정도 가볍게 마시는 것 정도는 기분전환도 되고 더 좋겠죠?

 

 

1. 기억력

 최근 연구 결과 커피의 폴리페놀이라는 성분이 기억력을 좋게 해준다고 합니다. 하루 200ml (200mg의 카페인) 정도면 효과가 있다고 하네요.

 

2. 심리상태

 하버드 대학의 연구에 따르면 하루 3~4잔(2~300ml) 를 마시는 여성은 우울증 발생률이 그렇지 않은 여성보다 20% 낮다고 했습니다.

 

 

카페인은 세로토닌과 도파민과 같은 화학 물질이 영향을 미친다고 해요.

 

3.피부

 2012년 연구결과에 따르면 하루 커피 3잔이상(약 200ml이상) 마시는 사람은 피부암 발븅율을 크게 낮출 수 있다고 합니다.

 

4.심장

 하루 2~300mg의 카페인은 휴식하는 동안 혈류량을 증대시켜 심장기능을 더욱 원활하게 도와 줍니다.

 

5.간

 하루에 커피 2잔 이상 마시는 사람은 간경변과 같은 간질환을 예방하는 것으로 나타났습니다.                                 

 

6.에너지

 운동 하기전에 2잔 정도의 커피를 마치면 카페인 성분으로 운동을 보다 더 오래, 더 힘차게 할 수 있습니다. 

 

7.발

 하루 6잔(!)의 커피를 마시면 남성의 경우 통풍 발생율을 59%줄여 준다고 합니다. 커피가 혈액속의 요산 수치를 낮춰주기 때문이라는데 6잔은 좀 많군요.

 

8.당뇨병

 하루 6잔(!)의 커피를 마시면 당뇨병의 위험이 33% 낮아지는 것으로 하버드 연구결과 나타났습니다. 이번에도 역시나 6잔은 좀 과하군요.

뭐든지 과유 불급이라 했습니다. 적당히 먹고 적당히 운동하고 적당히 골고루 먹으면 해로울게 없겠죠?

 

 

커피도 이렇게 여러모로 몸에 좋은 점이 많은 것을 알게 되었으니 적당히 잘 먹고 너무 많이 먹지는 말고. 그럼 심장이 두근거리고 잠도 안옵니다. ㅎㅎ  뭐든지 적당히~^^